運動をして骨を鍛える
年齢関係なく、運動と日光浴と栄養は骨のために必要です。
急激なダイエット、
過度な日焼け防止生活、
運動不足、
偏った栄養摂取。
すべて自分に心当たりがありました。
それに、筋肉も落ちている。
ダイエットはもう終わったから、栄養は偏らないようにしよう。
カルシウムも意識して摂ろう。
ここまでは出来そうだ。
あとは・・・
一日15分から30分は日光浴しなければ。
骨は鍛えなければ強くならない。
運動もしなければ。
ただ近所を散歩しても何もなくて退屈で続かない。
遊びに出かけまくるのも、結構散財になる。
ジムはたどり着けばきっとやるだろうけれど、性格的に行くのが面倒に思うタイプ。
そもそも運動が好きで続くタイプならば、ダイエットなどしなくてもよかったはずだ。
自分にとって運動が最大の難関である。
家庭菜園で運動をしよう
そこで目につけたのか家庭菜園。
調べると、家庭菜園は結構な運動量がある。
筋力トレーニングにもなる。
日光も浴びる。
貸し農園も探したが、通う手間で挫折しそうだ。
まずは自宅の小さな庭とプランターで家庭菜園を始めよう。
数歩で始められる。
ジム費用が要らないで運動ができる。
うまくいけば農作物が得られる。
農作物という報酬があれば続けられそうだ。
小さな家庭菜園はすべて手作業だから、それなり動く。
ウォーキングくらいの軽スポーツをやっている運度量になるらしい。
ということで、朝と夕方～夜のみの家庭菜園生活をやり始めた。
