薬より生活改善から始めよう

ダイエットには決意が大事

痩せるには、痩せようという決意を持つことが大事です。
痩せたい、という願望ではなくて
痩せよう、という気持ちです。

ずっとやれと言われても、なかなか続きません。
先が見えなければ、途中で挫折してしまいます。
まずは3ヶ月。
せめて最低2ヶ月。
こういった期間を決めてしまいましょう。
3ヶ月もしくは2ヶ月の間ダイエットをやって辛かったら、3ヶ月か2ヶ月後に止めたらいいのです。
半年や1年など長い期間を設定して挫折するより、短い期間を設定したほうがずっと達成しやすい。

2ヶ月もできないという人は1ヶ月でもかまいません。
1ヶ月経って、元の生活に戻すかダイエットを続けるか選択すれば良いだけです。
なぜなら1ヶ月で変化を感じるからです。
2ヶ月では確実に変化が分かります。人からも痩せたねと言われます。
3ヶ月経てば、生活習慣の変化が起きます。

ダイエットに体重計は必須

必要な道具は体重計。これは必須です。
体重が減っていくのを確認できると、続けやすくなります。
体脂肪率も計れると便利ですが、最低体重しか測れなくてもかまいません。
本当は体脂肪率も大事なのですが。
体脂肪率は体重より減りにくく、体重のほうが先に減りやすいのでせめて体重は計れるようにしましょう。

体重計を用意したら、あとは糖質制限の方法を知りましょう。
カロリー制限ダイエットではなく、糖質制限ダイエットを始めましょう。