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糖質制限は簡単なのか？
糖質制限は簡単なのか？それとも難しいのか？
実行した経験から言えば、
糖質制限を行うのか簡単である。
しかし、
糖質制限の生活をするのは簡単ではない。
糖質制限の方法は、
糖質が多く含まれている食品を避けるだけです。
具体的には、
主食となる炭水化物の量を減らすか、主食を食べない。
甘いお菓子や菓子パンを食べない。
糖質の多い飲み物ではなくて糖質の少ない飲み物を選ぶ。
まず食事の量を減らす必要はないので、食事で満腹になるまで食べることができます。
糖質制限の実行は簡単に始められます。
ところが、糖質を減らした生活を実際の行うと結構辛さが出てきます。
炭水化物を減らす生活は、実は楽ではありませんでした。
糖質制限ダイエットを成功させたあとに、リバウンドしやすいと言われていますが、
炭水化物というのは美味しい。
そして体がやはり欲している。
食べたいものを我慢する生活を続けるのは苦痛になっていきます。
糖質制限は期限付き、と思ったほうが成功します。
軽めの糖質制限ではなかなか痩せない
糖質制限は炭水化物の摂取量を減らす方法です。
では、どれくらい減らせばよいのでしょうか。
1食だけ？3食とも？
太りたくない、つまり体重維持の場合は軽めの糖質制限で十分です。
1食だけ減らす。間食を止める。
しかし体重をガッツリ減らしたい場合は、毎食ごとかなり糖質量を減らさなければなりません。
軽めの糖質制限を行うと、体重の減少が目に見えにくいため、挫折率が上がっていきます。
ダイエットを成功させるためには、体重が減っていくことを実感することが大事です。
