糖質制限（炭水化物制限）した食事①

糖質制限は簡単なのか？

糖質制限は簡単なのか？それとも難しいのか？

実行した経験から言えば、

糖質制限を行うのか簡単である。

しかし、

糖質制限の生活をするのは簡単ではない。

糖質制限の方法は、

糖質が多く含まれている食品を避けるだけです。

具体的には、

主食となる炭水化物の量を減らすか、主食を食べない。

甘いお菓子や菓子パンを食べない。

糖質の多い飲み物ではなくて糖質の少ない飲み物を選ぶ。

まず食事の量を減らす必要はないので、食事で満腹になるまで食べることができます。

糖質制限の実行は簡単に始められます。

ところが、糖質を減らした生活を実際の行うと結構辛さが出てきます。

炭水化物を減らす生活は、実は楽ではありませんでした。

糖質制限ダイエットを成功させたあとに、リバウンドしやすいと言われていますが、

炭水化物というのは美味しい。

そして体がやはり欲している。

食べたいものを我慢する生活を続けるのは苦痛になっていきます。

糖質制限は期限付き、と思ったほうが成功します。

軽めの糖質制限ではなかなか痩せない

糖質制限は炭水化物の摂取量を減らす方法です。

では、どれくらい減らせばよいのでしょうか。

1食だけ？3食とも？

太りたくない、つまり体重維持の場合は軽めの糖質制限で十分です。

1食だけ減らす。間食を止める。

しかし体重をガッツリ減らしたい場合は、毎食ごとかなり糖質量を減らさなければなりません。

軽めの糖質制限を行うと、体重の減少が目に見えにくいため、挫折率が上がっていきます。

ダイエットを成功させるためには、体重が減っていくことを実感することが大事です。