糖質と脂質の両方が多い食事はダイエットの大敵

脂質 脂質制限  糖質制限 糖質制限ダイエット ダイエット 炭水化物ダイエット 痩せる 太った 糖質 脂質異常症 高脂血症 コレステロール マンガ とさくら とさくらマンガブログ ブログ Tosakura 高知 焼きそば 鍋

Tosakura
©2017 shiori natsuno

スポンサーリンク

糖質と脂質の同時摂取は最強に太る

現代は飽食の時代です。つまり食べ過ぎ。

入院すると計算された入院食が出てきますが、通常食が出てくる人でも物足りなく感じることがあります。

栄養のバランスが考えられているはずの病院食なのに、味が薄い、量が足りない(好きな食品の)、油ものが少なくて淡白なおかず。

そう感じるのは、なぜでしょうか。

なぜならば、普段食べている食事は味が濃くて、油が多くて、偏っていたりするのです。

つまり一般食は、調味料たっぷりで、油たっぷり、おかずたっぷりなのです。

必要以上の糖質をたっぷり摂り、同時に必要以上の脂質もたっぷり摂る。

こんな食事を通常していたら、それは食べ過ぎなのです。

ところが、味付けましまし、油ましまし、糖質ましまし、脂質ましましのご飯は美味しいのです。

計算された病院食より、摂り過ぎの一般食のほうが美味しい。

美味しいから食べすぎてしまいます。

糖質と脂質のたっぷり同時摂取はやめよう

糖質と脂質をたっぷり含んだご飯の美味しいこと!

カツ丼、唐揚げ定食、ケーキ、焼きそば・・・糖質と脂質の組み合わせは美味しい。

しかし、ダイエット中や脂質異常の場合は、糖質や脂質の量をコントロールしなければなりません。

食べ過ぎなのですから。

しかし、糖質や脂質をずっと我慢するのは大変です。

我慢が続くと、食事療法を挫折してしまいます。

そこで、糖質と脂質の同時に取らないようにしてみました。

糖質を摂るときは、脂質を減らす。

資質を摂るときは、糖質を減らす。

ルールは糖質と脂質の「両方たっぷり同時摂取をやめる」こと。

ただし例外を作りました。

不飽和脂肪酸を食べるときは、糖質(ご飯類)も食べてOK。

つまり焼き魚定食はOK。

「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」の区別はしました。

Translate »